對(duì)于從事運(yùn)輸行業(yè)的駕駛員朋友們來說，長(zhǎng)期在駕駛室中保持同一個(gè)坐姿是非常累的，很多司機(jī)都會(huì)有腰疼的職業(yè)病。怎樣的坐姿才能避免疲勞、避免損傷腰椎呢？下面就讓解放J6駕駛室的專家來為大家解答吧！

錯(cuò)誤坐姿有哪些？

有些駕駛員朋友喜歡將座椅盡可能向前或向后調(diào)，其實(shí)都不是正確的駕駛姿勢(shì)。座椅太靠前，四肢及腰部肌肉處于持續(xù)緊張狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間處于這一姿勢(shì)容易造成四肢及腰背肌肉酸痛；而座椅太靠后，易引發(fā)椎間盤突出，而且腰背肌肉長(zhǎng)期處于拉長(zhǎng)狀態(tài)，容易引發(fā)肌肉疲勞性損傷

正確坐姿詳解

掌握正確的坐姿很重要。座椅面應(yīng)略微后傾，調(diào)整椅背，與椅面成100-110度夾角。具體來說就是在垂直坐姿的情況下，椅背頭部靠枕調(diào)整至與枕骨2-3拳距離。而座椅的前后調(diào)節(jié)應(yīng)與駕駛員的身高、體型相關(guān)，一般以雙上肢握方向盤，肘關(guān)節(jié)屈曲呈50-60度；雙下肢自然擱于踏板，膝關(guān)節(jié)自然屈曲呈60度左右為宜。臀部盡量靠后，在腰部可以墊2-3寸厚的腰墊，既保持腰椎前凸的正常生理弧度，又對(duì)腰部有一定的支撐作用。